plan trzeba mieć

taki plan przyszedł mi do głowy celem bedzie rzeźba ćwiczenia 3xTyg
Przysiad
MC
Wycskanie płasko
Wiosłowanie w opadzie
Wyciskanie z klatki w góre
+ raz w tygodniu na przemian
uginanie ramion, wspięcia na palce, francuźiki.

Myślę jeszcze o dodaniu podciągania na drążku. Zastanawiam sie nad liczba powtórzeń 5x5 czy jakieś inne stopniowanie? Przerwy miedzy seriami pon 2min wt 1:30 min pt 1min. Do tego dużo biegania i A6W

jak wy to widzicie?

witold plan jak plan, zadbaj o ujemny bilans kaloryczny

pozdrawiam

no tak tak ale bardziej by mi chodziło o temat intensywności w tym ciężkim okresie

hmm 5x5 na redukcji nie probowalem sam bylbym ciekaw takiego polaczenia