Proszę o pomoc w uzgodnieniu planu

Witam. Mam prośbę o korektę mojego planu. Tak wygląda wstępnie
ŚRODA:
Plecy + Biceps + Przedramię

Plecy :
Wiosłowanie 12 10 8 8
Wiosłowanie Głownią 10 10 8 8
Wzniosy tułowia 10 10 8 8

Uginanie przedramion ze sztangą 10 10 8 8
uginanie przedramion z hantlami trzymanymi nachwytem 10 10 10 10
stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10 10 10 10

stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 15 15 15 15
Uginanie nadgarstków 20 20 20 20

Moja prośba dotyczy zamiany ćwiczenia "wiosłowanie głownią". Czy może ktoś zaproponować coś w zamian. Mam jeszcze wątpliwości dot uginania przedramion w nadchwycie? czy to jest prawiodłowe?
Dziekuje wszystkim za pomoc
Pozdrawiam

Plan ogólnie słaby daj do pleców jakies podciąganie i opisz dokładniej co to jest Wiosłowanie głownią bo nie za bardzo kojaże

Co do uginanie nachwytem to ćwiczenie bardziej angażuje ramienno promieniowe niż bicepsa daj uginanie ze sztangą, młotki , a uginanie nachwytem wrzuć do przedramion

pozdro