redukcja - gdzie jest bład?!

witam

otoz mam taki problem ...cos mi nie gra w mojej diecie do tej pory bylo ok jednak teraz jakos wszystko sie zatrzymało ....schudłem 30 kg a mam ochote zgubic jeszcze z 10 ale jakos opornie to idzie

dieta wyglada nastepujaco

9.00 posilek 1

płatki owsiane 50 gr
oliwa z oliwek 30 gr
odzywka białkowa
B 21/T 35/W 38 530 kcal

12.00 posilek 2 (przedtreningowy)

ryz 50 gr
warzywa 250 gr
Mięso z piersi kurczaka 200
B 52/T 7/W 60 421 kcal

tutaj po treningu odzywka
B 32/T 2/W 5 160 kcal

15.00 posilek 3

ryz 50 gr
warzywa 200 gr
Mięso z piersi kurczaka 200
B 51/T 6/W 56 410 kcal

18.00 posilek 4

Mintaj 200 gr
Oliwa z oliwek 30 gr
B 33/T 31/W 0 420 kcal

20.00 posiłek 5

tunczyk 130 gr
B 32/T 1/W 0 136 kcal


22 z hakiem posilek 6

odzywka
B 32/T 2/W 5 160 kcal


reasumuja 2200 kcal B 220/ T 86 /W 150
moja waga 93-95 kg
trening na silowni 4 razy/tydzien + marsz wieczorem 40 min

gdzie jest bład?
prosze o pomoc ...

Może kcal za dużo?

24* 95 *1,2 = 2736

czyli 500 na minusie !!!
to chyba cos innego

oczywiście że coś innego.

ile już się odchudzasz ?

nikt o zdrowych zmysłach nie odchudza się dłużej niż 8 tygodni.

dalej...

często ludzie pomijają prawo odchudzanie które brzmi : im dłużej się odchudzasz tym o dalsze postępy będzie trudniej.

hmm ta redukcja jeszcze nie ma 8 tygodni !!!
zaczeta byla na poczatku lutego ...
czyli kolo 4

no to jeszcze gorzej dla Ciebie, bo stracić 30kg w 4 tygodnie to istna masakra dla organizmu.

no ale do rzeczy.

dieta wporządku.

założenia treningowe... jak ćwiczysz na siłowni ? ilościowo okej.

marsz zamień na bieg a z czasem na trening HIIT.

jak z energią, samopoczuciem, zdrowiem ??


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-03 19:08:37

W cztery tygodnie 30 kg.To straszne .Radzę naszykowac sobie telefof i numer na pogotowie. To bardzo niebezpieczne dla organizmu.I te odżywki nie pomogą jak tak dalej będziesz robił. .Lepiej by było chudnąc w wolniejszym tępie.Polecam zakup w aptece napoju o nazwie nutridrink świetnie regeneruje ciało ,polecany ludziom np.wycieńczonym pooperacjach ,niejadkom i.t.p.MoZe zastąpic posiłek.Strzerz się chłopie bo koniec blisko!!!

hehe nie w 4 tygodnie !!!!!
chodzilo mi ogolnie
eh ...

samopoczucie ok .. energia jest
a co do treningu to raczej na duzych obrotach ruchy w zakresie 12-15 powtorzen 3-4 serie

a tu link do zdjec !!!
https://www.sfd.pl/moja_redukcja_n/c-t311327.html

jest lepiej niz na ostatniej fotce ...zyly na rekach barkach lydkach ...ale w pasie za duzo .. i sam juz nie wiem co zmienic

Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2008-03-03 19:30:00