MASS - majkel89

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* MASA MASA MASA MASA !!!!


III - RODZAJ TRENIGU

* Split


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 3-4


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Full Sprzęt klub


===================
Cześć Michail, trenowałem juz jakis czas na jednym z treningow jaki mi ułozyłes w systemie mas gdy jesscze mialem staz równy 0. Teraz szukam czegos mocniejszego bo tamten trening jakos mnie nie wykanczał a chce cos co poczuje )
dzieki pozdro

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________



W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

TO powinno Cię zmęczyć