Rettie / Dziennik - Masssaaa... Być cięższym niż Fg=m*g

elo fajnie ze wrociles do dziennika.

Jak sie dopytasz o klate to potem mozesz dac go do oceny.

Ciekawi mnie co ci powiedzial o snie, jedzeniu i stresie [mimo iz chybas wszystko wiem ciekawi mnie co ci powiedzial]

1. Sen - pytał czy go za mało nie jest może, ale śpię te prawie 8h codziennie, choć muszę zacząć chodzić wcześniej spać troszkę.

2. Stres - no to normalnie zapytał czy nie żyje w stresie, chociaż mimo tego, że aktualnie jestem wkurzony, bo mnie coraz bardziej wk****ją goście z klasy, to jednak staram się tym nie przejmować. Najgorsze jest to, że nie mogę się przemóc i któregoś z nich walnąć w morde ;P

3. Jedzenie - wspominał o jajecznicy rano na śniadanie, a przed treningiem trochę jakiś twaróg. Między obiadem a kolacją też twaróg. A do szkoły standardowo kanapki i owoce.

Więc jakby nie patrzeć to wszystko to co zostało już tu napisane :)

Apropo klatki to postaram się go złapać jutro albo w piątek, ale nie wiem jak to wyjdzie bo on rzadko jest na siłowni. A jak go nie będzie to sam jakieś dwa ćwiczenia wybiorę na klatke i biceps.

Pozdro ;)

To pewnie przez pozytywne nastawienie, ale dzisiaj po treningu pleców (zaledwie 8 serii) byłem bardziej zmęczony niż po normalny treningu, który wcześniej robiłem (czyli serii 14-16). Masakra :D I oczywiście na tricepsie pompa jak nie wiem. Ja mam chyba jakieś genetyczne predyspozycje do trica, bo rośnie w siłe i mase chyba najszybciej :D Szkoda że bic tak nie rośnie ^^

Pozdrawiam ;*

Ok wypytałem go o klatke i biceps. Po oględzinach mojej klatki zaproponował taki planik:
Klatka:
- skos w dół - 12 - 12 - 10 - 8 - 8
- płaska - 12 - 12 - 10 - 10 - 8

Biceps:
- na rozgrzewke młoteczki - 10 - 10
- uginanie ze sztangą - 10 - 10 - 10
- modlitewnik - 3 serie 8-10 powt.
- w podporze o kolano - 3 serie

Na bic jak dla mnie zdecydowanie za dużo. Wywale modlitewnik bo jest tam kijowy, dusze sie jak na nim robie :D

Poradził mi żeby kupić glukoze i witaminki takie w tabletkach z magnezem. Mam je dodawać na zmiane do wody, czyli na jednym treningu 2 łyżki stołowe glukozy na butelke wody, a na drugim ze dwie tabletki z magnezem - żeby mieć więcej energii to wszystko xD A i na zrzucenie troche brzucha mi powiedział, że brzuszki z obciążeniem. Myślałem, że wystarczy ich dużo robić :P No nic, to tyle. Pozdr0

Zmieniony przez - Rettie w dniu 2008-05-23 10:52:40