pn klata, triceps sroda grzbiet biceps, piątek barki kaptury sobota ngoi łydki
teraz cwicze tak
pn klata bic
sroda grzbiet
piątek barki triceps
sobota nogi
nie wiem co mam robic? mysle zrobic z miesiąc przerwy.
a pózniej wchodzic na coraz wiekze ciezary z mniejszych!
co byscie doradzili? czy jest jakis plan na sile zakladając ze cwiczy sie klate 1 w tygodniu
dodam ze klate cwiczylem tak
płaska 3x8,6
skos w gore /dół(zmiana co tydzien)3x8,6
rozpietki lub przenosy 3x8
doradzie mi cos! bo nie wiem co juz mam robic!