Ile bierzecie gram weglowodanów i białka na kg masy ciała?

dobre podejscie, bylem ciekaw jak z tymi gainerami, bo czesto spotykam sie z podejsciem, ze ludzie maxymalnie eliminuja cukry proste oczyszczone wegle z diety (a wiec biale pieczywo itp), natomiast na drugie sniadanie bez oporow pija 100g gainera.

ja po treningu WPC z ryzem/makaronem. samo carbo moim zdaniem zbedne. same wegle bez bialka w porcji podane po treningu to tylko pólsrodek. zdecydowanie jest lepszy mix wegli i bialek.

tak robię, tylko w odstępie czasowym jakieś 1,5 min.

Raz zmieszałem truskawkowego Wheya i jabłkowe Carbo... Efekt dosyć słaby