Dyshys
Witam chciałbym aby zostala oceniona moja dieta redukacyjna.
Wiek: 16 lat
Wzrost: 170cm
Waga: 60kg
Zapotrzebowanie Kaloryczne = 1725,12
3x w tygodniu bieganie
5x Siłownia
1 07.00
a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal
b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal
c)Woda 250ml
2 10.00
a)Kanapka złączona z dwóch kromek z twarogiem lub białym serkiem = 175 kcal
b) 0,5 l wody
3) 13.00
a)2 jabłuka 120kcal
b)Garść orzechów 150kcal
4 obiad 16.00
a)200g Twarogu z dodatkiem cukru + miodu (dla smaku) + mała kromka chleba na przehryzke wszystko wynosi 360 kcal na zmiane, z jakąś rybą bądź Pieczenią z kurczaka(Skrzydełko , pierś + ryż)
b) 0,5l wody
5 Posiłek po siłowni 19.00
a)Jajko na mięko 2x = 218 kcal
b) 0,5l wody
c) Jogurt 67kcal
Wszystko wynosi: 1316
Wiek: 16 lat
Wzrost: 170cm
Waga: 60kg
Zapotrzebowanie Kaloryczne = 1725,12
3x w tygodniu bieganie
5x Siłownia
1 07.00
a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal
b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal
c)Woda 250ml
2 10.00
a)Kanapka złączona z dwóch kromek z twarogiem lub białym serkiem = 175 kcal
b) 0,5 l wody
3) 13.00
a)2 jabłuka 120kcal
b)Garść orzechów 150kcal
4 obiad 16.00
a)200g Twarogu z dodatkiem cukru + miodu (dla smaku) + mała kromka chleba na przehryzke wszystko wynosi 360 kcal na zmiane, z jakąś rybą bądź Pieczenią z kurczaka(Skrzydełko , pierś + ryż)
b) 0,5l wody
5 Posiłek po siłowni 19.00
a)Jajko na mięko 2x = 218 kcal
b) 0,5l wody
c) Jogurt 67kcal
Wszystko wynosi: 1316
Krzysztof Piekarz
