Rozpuszczanie kreatyny w dextrozie?

Witam,
Pytanie jak zwykle, tendencyjne.. jednak dla laika bardzo wartosciowe.
Otoz nie moge sie zdecydowac w jaki sposob mam zaczac przyjmowac kreatyne. Mam po prostu polykac kapsulki, cyz moge wsypac ich zawartosc do dextrozy i pic na czczo i po treningu?
Bardzo prosilbym o szybka i konkretna odpowiedz, pozdrawiam.

Mozesz zapic kapsułki dextroza, mozesz tez wysypac i pic razem jednak nie po to przeplacales za kretke w kapsach zeby ja teraz wysypywac lykaj w DT 4 rano i 4 po treningu, DNT 4 rano.
pozdrawiam

wywal dextro przez okno .... dobrze ci radze ..!