GAINER + BIAŁKO

Witam! Mam zamiar brać przez następne pół roku jakiegoś dobrego gainera- w ilości 2 X dziennie (rano i wieczorem) > Natomiast po treningu czysta serwatka.Do tego dobra dieta(około 6 posiłków dziennie, witaminy, minerały). Dodam, że zależy mi na masie i po części na pieniążkach( nie chce ich za dużo stracić).Aha, no i mam dość duże problemy z uzyskaniem masy ,a trenuję już parę latek.Co sądzicie więc o takim połączeniu? Warto?- Jeżeli tak , to odżywki jakich firm wybrać? PS.Tylko nie proponujcie mi kreatynki, bo chcę od niej odpocząć przez najbliższe pół roku.Dzięki

moja propozycja to :
gainer- SuperMass Professional Hi-teca
białko - Hi-Tec 90

Pozdrawiam

Kilop
< Doradca w dziale Trening >

Jeżeli ciężko Ci złapać masy, to gajner 2 x dziennie w twoim przypadku, to trochę za mało. Proponuję tak, w dni treningowe około 2godz przed treningiem i po treningu, dodatkowo ze 3 x w ciągu dnia między posiłkami. W dni nietreningowe 4 x dziennie. Serwatkę w zależności od potrzeby, ale tak, żeby wyszło około 2g białka ( pożywienie + odżywka ). Kup to na co cię stać.

Ale o serwatce myślałem przede wszystkim jako o antykataboliku-dlatego po treningu, a w drugiej kolejności jako o czymś co uzupełnia ilość białka w diecie w ciągu dnia. Mam jeszcze pytanko, bo słyszałem , że serwatki lepiej nie mieszać z mlekiem, bo rzekomo laktoza obniża jej przyswajalność- dlatego będę mieszać z wodą.Ale co z gainerem - mieszać z mlekiem czy z wodą? Dzięki

Gajnera mieszaj z mlekiem. Jako antykataboliki lepiej sprawdzą się typowe, a więc bcaa i glutamina. Jeżeli z pożywienia + gajner dostarczysz wystarczająco białka, to pomyśl o zakupie typowego antykatabolika, polecam glutaminę i wtedy daruj sobie serwatkę.

ja polecam jogurt naturalny badz kefir , naturalnie oczywiscie hhehe;]]
a niedlugo zaczne tez jakis gainerek vitamix ten pro niby jest ok Zielona etykieta ...
pozdro

jak dla mnie to dziwne: mam dość duże problemy z uzyskaniem masy, a trenuje już pare latek. Tzn. ile ważysz i ile latek ćwiczysz, ile latek masz, wzrost też byłby pomocny, z tego co napisałeś wnioskuję że treningi były przeprowadzone nie właściwie <zapewne zbyt duża intensywność>.
Nie chce wydać zbyt dużo pieniędzy, co mam rozumiem przez to, podaj kwotę i na jak dlugo suplementy za tą kwotę mają starczyć <np. 200zł na 29 miesięcy :) >.
Z tego co napisałeś można wywnioskować iż pare latek straciłeś na trening, kreatynę stosowałeś <monohydrat, pamiętaj że na rynku dostępne sa też inne formy kreatyny>.
Mam jeszcze jedno pytanie: ile maszy i w ciągu jakiego czasu chciałbyś uzyskać <np. 29kg w 2 tygodnie>.

Vitamix? Vitalmax jak coś :). Gainer z zieloną etykietą to gainer2 <28 procent biłka>

,,Ale o serwatce myślałem przede wszystkim jako o antykataboliku" a wyzej piszesz ze chcesz na mase i dieta jest a wiec powinna byc z dodatnim bilansem kalorycznym i jesli taka jest to antykataboliki beda zbedne

Jak ten gainer z hi teca ma taki sam smak jak kedys(konkretnie banan) to ... blee!