wyciskanie sztangielek w góre siedzac, - niestety zamień na sztange za głowę tylko ostrożnie
rozpietki sztangielkami na ławce, - pozostają ci lżejsze serie z samymi krążkami
unoszenie hantelek bokiem w góre,
ja robię serie rozgrzewkowe samymi krążkami - fajnie idzie.
Tobie zapewne taki ciężar starczy na właściwe, więc nie pisz, że nie wykonalne
uginanie nogi z krążkiem stojąc,
krążków nie masz??
wysoki step ze sztangielkami,
możesz zamienić na przysiad rozdzielny ze sztangą - zaraz wkleję linka
wiosłowanie sztangielkami,zrób sztangą podchwytem
uginanie rąk z hantlą(młotkowy)/ - zrób uginanie ramion ze sztanga nachwytem
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473