Szacuny
0
Napisanych postów
340
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3444
siemka tak sobie czytam o odchudzianiu i o dietach i zauwazylem to
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html czytam i czytam wszystkie linki rowniez "10 wskasowek dla odchudziajacych sie"
sa tam takie 2 punkty 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy)
3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców
i wlasnie moze mi ktos powiedziec jakie pokarmy zawieraja weglowodany i bialko bo niewiem dokonca ;(
acha i moze mi ktos dac link do jakies tabelki gdzie jest napisane ile kcal ma dany posilek? ofc jesli jest taka tabelka
Z GORY THX!!! =]
Szacuny
0
Napisanych postów
340
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3444
tak sobie ukladalem dietke ale niestety wyszlo na to ze nie bedzie na to tyle pieniedzy wiec musi byc bez specjalnej diety =(
czy jesli bede cwiczyc od czasu do czasu biegac (gdy zrobi sie cieplej bede biegac prawie codziennie poniewaz uprawiam Parkour)
i bede unikac fastfoodow slodyczy bialego pieczywa smazonych potraw itd to skuchne troche chociaz jakies 10kg do wakacji??