ostateczna wersja supli do oceny

Witam,
Od jakiegoś miecha zbierałem inofmacje o suplementach na forum. Ułożyłem swój plan ich stosowania ktory poddaje waszej ocenie:

Glutamina Micronized Trec:
DT:
rano 30 min przed śniadaniem 2 kapsy
Po treningu 5-8 kapsów(zalezy od intesywnosci treningu, po ściance biore 5, po siłowni 7-8)
na noc 3 kapsy
DNT:
2 kapsy co 6 godzin
Bcaa Anabolic system Trec:
45 minut przed treningiem 6 kapsów
po treningu 4-6 kapsów(zależy tak samo jak w przypadku glutaminy)
na noc 3 kapsy
Carbo:
po treningu 40g
WPC 80:
Rano i po treinngu po 30g z mlekiem(200ml)

Wiek: 17lat
trening:
pon- siłownia
wtorek- ściana
środa- ściana
czwartek- rest
piątek- siłownia
sobota- ściana
niedziela- rest
Dieta jest, już sprawdzona na forum.

więc??

chce jutro zacząc je stosować, więc chciałem wiedziec czy wszsystko jest ok, dobrze ustawione. Więc prosze o pomoc!

Glutamina Micronized Trec:
DT:
Po treningu 10 kap, po siłowni 10kap
Bcaa Anabolic system Trec:
45 minut przed treningiem 6 kapsów
po treningu 6-10
Carbo:
po treningu 40g
WPC 80:
Po treinngu po 30g z wodą
Na noc 30g możesz (chyba że masz z diety)

dzieki wielkie;D Ale teraz odnośnie bcaa i glutaminy, bo własnie słysałem, że jak po siłce robi się aroby jakies bardziej męczące to dodatkowo dać jednak na noc?

a bcaa i wpc jak w DNT?

ponawiam pytanie, czy w takim wypadku na noc i na dzień wogóle nie brac bcaa, ani glutaminy? I jak ze stosowaniem ich w DNT?
Pzdr

podbijam temat, to dla mnie ważne

bcaa - przed i po treningu
glutamina - po treningu

bcaa - 5-10g w porcji
glutamina - z 10-15g po treningu.

a robisz redukcję, siłę?

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 20:21:51

siłe, czyli ogólnie na noc i rano już wogóle odpuscić? A jak w DNT?