zaczołem cwiczyc i szukam porad sugestii

Siema siłacze
od kilku dni zaczołem cwiczyc na nowo zdobytym sprzeccie.
wczesniej tez miałem podejscia pod cwiczenia ale nie na długo,teraz wziołem sie za to konkretnie,
do 18 lat brakuje mi pare miechów
wzrost 192 cm
waga 97
i chce cwiczyc narazie ma kilka gryfów i 55 kg ciezarków i jeszcze mam zamiar kupic ławeczke i jeszcze z 40 kg obciazenia
prosze o rozpiske trenigu i jakos diete ogólnie o kilka cennych porad dla początkujacego
Pozdro

w postach podwieszonych masz act od tego zacznij lub lekkie FBW

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
no i z tym sie zapoznaj a do diety dział odżywianie


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-04 19:23:32

co chwile takie same posty... wyszukiwarka nie boli ale tak jak mówi Zabisko ACT albo FBW i dział odżywianie.

pozdr