Siła i rzeźba

Mam 14 lat i jestem zielony w temacie
Odpowiedzcie mi na pytania:
1.Jakie ćwiczenia pomogą mi zwiększyć siłe rąk i mięśni brzucha?
2.Czy jak zwiększe siłe brzucha to i będe mieć ładną rzeźbe?
3.Moje przyżądy:
-drążek
-Nie długo postanawiam kupić hantelka 10 kg.W miare zwiększania się siły będe dokupywać odważniki.Doraździe mi jaki mam kupić sprzęt.
Prosze pomóżcie.