Anonim
Witam,
Uzbroilem sie w skromny zestawik:
Bcca olimpu
System Protein 80 olimpu
Dextro Juice tez olimp,
oraz TCM tej samej firmy.
Ilosci nie bede wypisywal bo to bez znaczenia, chcialem sie zapytac jak to dobrze dawkowac.
Trening 3x w tygodniu, + kazdego dnia rano brzuch.
Dextro razem z TCM, rano i po treningu. (w ilosci kapsulek sie rozeznam pozniej, chyba, ze ktos je bierze i moze cos podpowiedziec ;))
BCAA, po treningu brzucha, oraz po treningu silowym.
Bialko, rano i wieczorem, oraz ewentualne braki w diecie, zazwyczaj po treningu silowym, bo czasami ciezko z posilkami.
Moze ktos podpowie jak z ilosciami?
Waze okolo 176cm, 80kg, (zalatuje endomorfikiem;)) chcialbym sie troche zredukowac, ale nie jest to jakis priorytet, teraz cwicze juz jakis czas na sucho, kiedys juz mialem cykle kreatynowe.
Staram sie utrzymywac diete.
Czyli ogolnie rzecz biorac:
Budze sie, jem porcje bialka z mlekiem, trenuje brzuch, biore BCAA + dextro + TCM, pozniej uczelnia itp. trening silowy a po nim, BCAA + dextro + TCM, po kilkunastu minutach bialko z woda.
W dniu nietreningowym tak samo, tylko w innych ilosciach..?
Pozdrawiam, z gory dziekuje za rozwianie watpliwosci. Czytam topici z SFD i juz mi sie miesza..
Uzbroilem sie w skromny zestawik:
Bcca olimpu
System Protein 80 olimpu
Dextro Juice tez olimp,
oraz TCM tej samej firmy.
Ilosci nie bede wypisywal bo to bez znaczenia, chcialem sie zapytac jak to dobrze dawkowac.
Trening 3x w tygodniu, + kazdego dnia rano brzuch.
Dextro razem z TCM, rano i po treningu. (w ilosci kapsulek sie rozeznam pozniej, chyba, ze ktos je bierze i moze cos podpowiedziec ;))
BCAA, po treningu brzucha, oraz po treningu silowym.
Bialko, rano i wieczorem, oraz ewentualne braki w diecie, zazwyczaj po treningu silowym, bo czasami ciezko z posilkami.
Moze ktos podpowie jak z ilosciami?
Waze okolo 176cm, 80kg, (zalatuje endomorfikiem;)) chcialbym sie troche zredukowac, ale nie jest to jakis priorytet, teraz cwicze juz jakis czas na sucho, kiedys juz mialem cykle kreatynowe.
Staram sie utrzymywac diete.
Czyli ogolnie rzecz biorac:
Budze sie, jem porcje bialka z mlekiem, trenuje brzuch, biore BCAA + dextro + TCM, pozniej uczelnia itp. trening silowy a po nim, BCAA + dextro + TCM, po kilkunastu minutach bialko z woda.
W dniu nietreningowym tak samo, tylko w innych ilosciach..?
Pozdrawiam, z gory dziekuje za rozwianie watpliwosci. Czytam topici z SFD i juz mi sie miesza..
Krzysztof Piekarz
