Koszykowka

Siema mam takie do was pytanko i jedna prosbe...
1. w jaki sposob moge poprawic swoj wyskok chodzi mi o ok 10 cm oczywiscie z czasem bedzie wiecej ale narazie chodzi mi o to aby jak najszybciej skakac ~10cm wyzej...

2. Czy jest w MŁAWIE jakis klub gdzie mozna zapisac sie na koszykowke lub w PŁoŃSKU??? prosze pomocy..

3 nie ebde nabijac postow wiec napiszd juz.. moze ktos ma jakies filmiki jak mozna nauczyc sie dobrze podstawowych trickow chodzi mi o dobre podstawy.. umiem kilka ale to takie... szczerze cienkie..;/ pomocy

1. temat podwieszony.
3. podstaw najlepiej uczyc sie pod okiem trenera