Dieta do ocenki

Waga-85kg Wzrost-187cm a tak poza tym ma się troche tłuszczu na brzuchu itp ;/
I posiłek - śniadanie w domu
płatki owsiane z chudym mlekiem

II posiłek - śniadanie w szkole
chleb wieloziarnisty z pełnego przemiału z chudą wędliną i serem

III posiłek - przed treningiem
250gr chudego sera + razowy chleb jakis owoc lub sok albo to i to

IVposiłek - po treningu
ryż biały + pierś kurczaka + sórówka

4 posiłki?? poczytaj troche podwieszone i oblukaj co i jak bo dieta z dupy.

w 4 też sie da ale nie w taki sposób jak próbuje autor postu