Co teraz ?

Witam obecnie skonczylem FBW 15 - 10 - 5 , obecnie mam tygodniowa przerwe i chcialbym zaczac trening aby kazda partia byla trenowana minimum 2x w tyg. i jakos ustawic to wszytko gdzie moim piorytetem bedzie klata . Niestety mam tylko 3 dni w tyg do dyspozycji (pon , czwarek , piatek) co byscie doradzali jaki trening ? Ewentualnie moze zamiast w czwartku moge srode lecz nie zawsze bede w stanie..

w postach podwieszonych znajdziesz różne treningi, w tym z tego co pamiętam (właśnie wróciłem do pisania na sfd po długiej przerwie hehe wcześniej miałem czas tylko na chwilę zajrzeć i poczytać) było tam parę treningów typu każda partia 2x tygodniowo.

czytalem ale wiekszosc gdzie kazda partia jest 2x w tyg jest rozplanowane na 4 dni w tyg ale ja mam do dyspozycji 3.. I nie wiem wlasnie co wybrac jak Wy uwazacie ? Kolejne FBW zrobic ? Czy moze jakis split ?

Hehe no raczej trudno robić trening, aby każda partia była trenowana 2x w tygodniu przy planie 3-dniowym. Chyba, że zrobisz 2-dniowy i ćwiczysz na jednym treningu wszystkie partie ale to bardziej FBW hehe...

Jedź dalej FBW.

Ewentualnie zwykły 3 dniowy split. Do szczęścia nie potrzeba partii 2x w tygodniu

POZDRO

Czawaj wiec split bedzie odpowiedni ? Moge dac tak ?
Pon: Klata , bic
Sr : Plecy , tric
Pią : Barki , Nogi ,

i na kazdym treningu brzuszki + jakies dwie serie na przedramie.

hmmmm 3 dni w tyg.
Ja by zrobił tak: 1 w tyg jedna partia ale jak chcesz 2 razy w tyg to ćwicz: 1 dzień : Klatka triceps brzuch
2 dzień: plecy biceps brzuch
3 dzień barki nogi przedramie brzuch

jeżeli 2 razy w tyg czyli wieksza intensywnośc to ćwicz rano i wieczorem