Co brać ??

Witam. W sierpniu będe miał 17 lat, waga 71kg, wzrost 174, Od ponad 3 lat trenuje sztuki walki, ćwicze rok na siłowni. Obecnie trenuje ze sztangą w domu(podstawowe ćwiczenia na klatke, biceps, plecy). Pół roku temu brałem białko z Treca. Na klate biore w granicy 88kg. Chciałbym bardziej podkreślić mięśnie(głównie bicepsy), myśle, że wage mam odpowiednią, jednak ciągle chce czegoś więcej(rzeżba). Piszcie jakie odżywki polecacie, jak i ćwiczenia czy odpowiednie diety(nie stosuje żadnej diety) Dziękuje za odpowiedżi.

cwiczenia sa rozne nikt nic nie wymysli innego ..
roznica bedzie tylko w seriach i powtórzeniach
na samej sztandze daleko nie zajedziesz ...
jak chcesz sie troche wyrzeźbic to kup sobie Thermo Shape spala tkanke tłuszczową a co za tym idzie poprawia widocznosc miesni =]]