Prosiłbym o pare porad odnośnie układania treningu w podanym niżej przypadku:
1.Moim priorytetem są barki.
2.Jeden dzień w tygodniu biegam.
3.W poniedziałek rano mam wf- siatkówkę
4.Raz w tygodniu sztuka walki (musi to być sobota albo niedziela)
Chciałbym aby ktoś doświadczony podpowiedział mi mniej więcej co z czym łączyć,co trenować w jaki dzień ,oczywiście pamiętając o priorytecie,czyli barkach.
Proszę o jakieś wskazówki, na których mógłbym się oprzeć układając plan treningu.