MASS - sylwestr

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: mass , sylwestr

Ilość wyświetleń tematu: 805

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sylwestr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 874

Witam

I.
2 - 6 miesięcy
II.
Sylwetka
III.
Split
IV.
3
V.
Full osprzęt klub

76 kg , 193 cm, posiadam dietę ale z przybraniem masy jest bardzo ciężko (przez ost. 3 miesiące 3kg). Pozdrawiam
Pomyłka w temacie MASS - sylwestr

Zmieniony przez - sylwestr w dniu 2008-03-06 17:11:39

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...