Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1007
Witam. Raz już zacząłem temat związany z dietą ( prosiłem by ktoś pomógł mi ułożyć taką dietę, dlatego że samemu mi to nie wychodziło ). Wtedy nikt mi nie pomógł, niektórzy mówili, żebym sam spróbował ułożyć i potem wrzucić do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z prośbą o sprawdzenie mojego amatorskiego zarysu diety ( bo jeszcze nie ustaliłem ilości i tego chyba nie uczynię bo nie potrafię ). Dla przypomnienia : mam 15 lat, waga 65, wzrost 185, cel masa.
I tak :
To by było an tyle. Proszę o ocenę i jeśli ktoś byłby na tyle miły pomóc mi ustalić ilości, bo sam nie dam rady ( już próbowałem i nic ). Z góry dzięki. Pzdr.
Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...
Szacuny
11
Napisanych postów
360
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8632
bez ilości to narazie nie jest dieta tylko sposób w jaki jesz.Produkty niby dobre ale nei wiadomo czy jest ok bo nie wiesz ile potrzebujesz nie napisales ile czego jesz wiec nikt ci nie powie czy dobrze czy zle.Nie rozumiem co to znaczy ze nie umiesz wyliczyc zapotrzebowania nie umiesz czytac czy uzywac kalkulatora??uzyj wyszukiwarki i znajdz jak sie oblicza.Wtedy bedziesz wiedzial ile czego w w ktorym posilku.Duzo zalezy tez od tego jaki typ budowy masz i wogole.Poczytaj jeszcze troche wylicz i napisz gramature ile czego i ile wynosi twoje zapotrzebowanie a wtedy na 100% ktos oceni
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1007
Ok :
- przemiana materii - 1965 kcal
- zapotrzebowanie na kalorie - 3290 kcal
- zapotrzebowanie na białko - 123 g
- zapotrzebowanie na tłuszcze - 102 g
- zapotrzebowanie na węglowodany - 469 g
Pisałem ten post w pośpiechu i zapomniałem o tym napisać sorry.
Chodzi o to że nie potrafie dobrać dobrych ilości. Kiedyś jak napisałem co mam zamiar jeść na śniadanie i w jakich ilościach to była później odpowiedź - no comment. Więc mam nadzieje, że ktoś mi w tym pomoże.
Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1007
A no i jestem ektomorfikiem ( chudy jestem i ciężko nabieram masę, właściwie to już chyba 2 lata masa mi stoi 65 kg i ani w górę, ani w dół nie idzie ).
Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1007
To nikt sie nie znajdzie zeby mi ilosci pomogl obliczyc ??? :( Ale ja juz mam na plus ustalony bilans kaloryczny. Mam nadzieje, że ktoś mi poda pomocną dłoń w tym ustaleniu ilosci. Z góry dzieks. Pzdr.
Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...