Dobry trening na redukcję?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

NIedośc ze masz podane na tacy to myślisz że ktoś karmić cię bedzie? jak nie rozumiesz ktoregos słowa stwierdzenia to napisz wyjasnimy, wiec do roboty

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

Seba14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 80

BMR=1822,9
TEA= Trening siłowy - 3x60 min X 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = ? kcal ??? Podzielić na 7 dni tygodnia.
TEF= (BMR)1822 kcal + (TEA)? kcal = ? kcal
NEAT= ? kcal + 200-300 kcal = ? kcal

? + TEF(10% z ? = ?) = ? + ? = ? kcal

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Robisz wszystko kolejno, czytasz dokladnei itd? Jesli tak robisz nie powinno byc pytan przeciez wiele osob zaczyna od tego posta i nie maja takich klopotow. Spokojnie przeczytaj i rob krok po kroku a napewno nie bedzie klopotu. Ewentualnie poczytaj popytaj w tamtym dziale moze ktos skusi sie na pomoc.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

A nizej masz podany przykład co i jak

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

Seba14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 80

Przecież napisałem do kąt umiem obliczyć. Dalej nie dam rady.

...

Seba14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 80

To jak? Podacie jakiś sensowny trening?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

FBW bedzie bardzo sensowny:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
W razie watpliowsc pytaj, jednak przeczytaj calosc ktora jest w linku jaki Ci wrzucilem nie przerazajac sie iloscia tekstu. Wtedy zobaczysz ze sa tam gotowe plany.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat