3L Mleka dziennie???

Jem 3 posilki dzinnie (glowne, duzo bialka, weglowodanow, troche tluszczu)i dodatkowe lecz mniejsze.
A tu moje pytanie, czy po kazdym lownym posilku moge pic 1l przegotowanego mleka (nie od razu ale jakies 1h po poslku)
????
za odp thx

...zrec koksy, ***ać sztuki , ******lic system i***** wbijac...

Moim skromnym zdaniem to lekko za dużo cukrów prostych i przede wszystkim za monotonnie. Nie do końca zdrowe jest spożywanie produktów nabiałowych w takich ilościach, ale jeśli żyć nie możesz bez kilku wiaderek czegoś białego to może jeden litr mleka zastąp dużym kubkiem kefiru(znacznie mniej ma laktozy), a drugi np dwoma kubeczkamu jogurtu naturalnego, albo maślanką. Im bardziej urozmaicona dieta tym lepiej, a przy okazji wspomożesz pracę jelit(bakterie acidofilne w maślance i inne stworzonka w jogurcie czy kefirze).

smoczek

Ja mam jeszcze lepsza propozycje.

litr mleka wlac do miksera i dorzucic do niego troszke odzywki bialkowej i dwa bannany.

Drugi litr bym tak jak smoczek spozyl w formie kefirow i maslanek, ale nie jogurtow bo maja za mala wartosc energetyczna polecam natomiast serki danio itp.

A trzeci litr w formie zupy mlecznej lub platkami sniadaniowymi.

kefir i maslanka mają mniejszą wartość energetyczną niż jogurt
Głównie dlatego, że zawierają mniej tłuszczu(zwykle), mniej laktozy
(bo są bardziej sfermentowane) i nie dodaje się do nich cukru.
Moim zdaniem to dobrze, bo bardziej wysokokaloryczne produkty mleczne(własnie np Danio czy tłuste wersje jogurtów, serki itp) zawierają raczej niezdrowy tłuszcz zwierzęcy.Bilans kaloryczny można podbić w zdrowszy sposób, a produkty mleczne traktować raczej jako źródło wapnia, fosforu i alternatywne(bo dostarczające przy okazji duże ilośći ww prostych) źródło białka.

smoczek

A Smoczek BTW: co myslisz o mleku sojowym?
Ostatnio je pije i takjakby wydaje mi sie lepsze od zwierzecego.
Mniej zapycha i mi np. gwarantuje lepsze samopoczucie.

thx za odp

...Sliwulla..gdzie mozna kupic to sojowe mleko i za ile ?

...zrec koksy, ***ać sztuki , ******lic system i***** wbijac...

Ja wogóle jestem wegetarianką i mleko sojowe piję regularnie(ehh, czasami w za duzych ilościach, bo szczególnie to w proszku jest przepyszne )
i moja opinia na jego temat jest taka: mniam A tak serio to mleczko sojowe to bardzo wartościowy produkt(tu oczywiście zdania są podzielone, bo część osób twierdzi, ze białko sojowe nie jest dobre), pomijając sprawę białka, którego mleko sojowe ma więcej niż krowie, to dostarcza ono bardzo dużo witaminy D(jedna szklanka, to prawie dzienna dawka), E, A,prawie wszystkie z grupy B,sporo soli mineralnych(wszystko jest wyszczególnione na opakowaniu), więcej wapnia niż krowie, itp itd, zalety można wymieniać i wymieniać. Moim zdaniem to bardzo dobry sposób na uzupełnienie diety w potrzebne witaminy i mikroelementy i mleko sojowe jest pomocne w profilaktyce miażdżycy, chorób układu krążenia(m. in. dzięki lecytynie, którą zawiera). Kupić je mozna w większości supermarketów, zwykle w dziale dla diabetyków(nie wiem czemu ) Kosztuje :saszetka 33 g proszku(duży kubek płynu) ok 1.60, a 200 g proszku w pudełku ok 8 zł.(to przykładowe ceny, produktów firmy dr Soya).
Bardzo dobre sa tez budynie sojowe tej firmy. Aha jeszcze dodam, że mleko sojowe to źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych i nie ma w swoim składzie laktozy.
A teraz spadam spać, bo jutro wstaję o 4.30 i wyjeżdżam
papa



Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-08-24 21:35:13

A w sklepie dla diabetykow poniewaz jest to produkt bezglutaminowy.