triceps kilka pytań

ćwiczę już jakiś czas. myślałem że sie to trochę wyrówna ale dalej jest źle. dokładnie w lewej ręce triceps dobrze sie rozwija tak jak u innych natomiast w prawej głowa boczna jest niemal nie widoczna i ogólnie wygląda nie tak jak powinno być. wykonywałem ostatnio
wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8
prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 10/10/10
pompki w podporze tyłem jedna seria max powtórzeń

bardzo denerwuję mnie ta dysporcja. nie mam możliwości wykonywania wszystkich ćwiczen z atlasu ponieważ ćwicze w domu i nie mam poręczy i atlasu . czekam na jakies porady

Proponuje tak:

Wyciskanie sztangielki w siadzie 10,8,6,6
Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8,6 (dobrze rozgrzej łokcie przed tym ćwiczeniem)
Pompki w podporze tyłem 3x10 (możesz dać ciężar na uda)


Zastosuj zamiennie sztangielkę ze sztangą.
Problem może tkwić w odpowiednim odżywianiu (dieta)
i problemem z nabieraniem masy.