Unoszenie hantelek bokiem w górę-technika?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 357 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7732

Do jakiego momentu (jak wysoko) unosić hantelki w unoszeniu bokiem w górę? Niektórzy mówią że 70 stopni, niektórzy 90, a jeszcze inni podnoszą je niemal ponad głowę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

P0KI

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 765 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19542

Na wysokość barków. Wiele się mówi o tym,ze ręce powinny być proste,a dłonie skierowane jakbyś wylewał wode z szklanki. Wg. mnie te wsztstkie rady są g**** warte. Grunt by Twoje barki podnosiły ramiona. To ona mają pracować,nie kaptury czy tricepsy. Podnosząc powyżej lini barków pracuje akton przedni,nie boczny. Podnosząc do jakiegoś stopnia to tak jakbyś wyciskał do iluś cm nad klatke.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21991

Ani 70 ani ponad głowę, nieco ponad 90 stopni. Koncentrując się na łokciach, a nie dłoniach (w miarę równy poziom nadgarstka i łokcia).

Poza tym w razie wątpliwości polecam Atlas Ćwiczeń Michaiła

...

Bartass89

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 357 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7732

Ok, toteż tak będę podnosił :) Dzięki za pomoc, wręczam oczywiście sogi :) A jeszcze jedno pytanko, czy łokcie powinny być wyżej od nadgarstków? Bo spotkałem się z tym, że łokcie właśnie powinny być wyżej jak w każdym innym ćwiczeniu na barki oprócz wyciskań.

Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-03-08 18:11:44

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33896

najlepiej podnosić sporo ponad głowę. tylko trzeba pamiętać aby od początku ruchu do momentu gdy będziemy w pozycji "na chrystusa"

trzeba mieć nadgarstki w tej samej linii z łokciami.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

pawel105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5507

Aksony boczne pracują do momentu aż ramiona będą równoległe w stosunku do podłoża. Łokcie muszą być cały czas w jednej linii z nadgarstkami.

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33896

mylisz się paweł

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

pawel105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5507

masz rację pysio, przesadziłem z tym, że na wysokość poziomu. Ramiona trzeba unosić trochę powyżej linii barków, a w końcowej fazie ruchu sztangielki powinny być na wysokości czubka głowy. Ale na pewno nie sporo nad głowę jak mówisz.

...

Granathar

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16475

Ja robię to ćwiczenie z lekko ugiętymi łokciami(bo potem może boleć w łokciu), uchwyt młotkowy, staram się unosić powyżej linii barków, natomiast mam pytanie o liczbę powtórzeń. Ile powtórzeń powinno być w tym ćwiczeniu przy stażu ponad 0,5 roku? Słyszałem, że barki lubią dużą liczbę powtórzeń, ale jak dużą?

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

przeciez u kazdego z was jesst inaczej wiec on sam musi wyczuc odpowiedni moment gdzie ma konczyc ruch i schodzic w dol. JEdni musza krecic nadgarstkami i uginac lokcie inny po prostu z wyprostowanymi rekoma jada do gory i jest git.
wiec musisz sam zczaic jak ci dobrze wchodzi.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

P0KI

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 765 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19542

Ugięcie łokcia,a zarazem trzymanie nadgarstka powyćej lini łokcia daje możliwość pracy na większych ciężarach co przenosi się na symulacje mięśni naramiennych. Co do liczby powtórzeń jest to sprawa bardzo indiwidualna,ale lepiej trzymać się tych 12-tu maxymalnie i experymentować z ciężarem i stymulacją.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat