Moja dieta do sprawdzenia ;o

-śniadanie
125 platkow owsianych + mleko ok 300 ml + bialko 30-40 g + rodzynki (ewentualnie banan)
-posilek nr 2
100 g ryzu +200 g piersi kurczaka (ewentualnie wołowina,wieprzowina,...) + surówka (najlepiej biala kapusta + marchewka ) + lyzka stolowa oliwy z oliwek
-posilek nr 3
200 g piecdzywa razowego + 150 g szynki driobiwej + warzywa
-posilek nr 4
tutaj do wyboru mam posilek nr 2 lub nr 3 ...
-posilek 5 ostatni
serek wiejski lub 2xpuszki tunczyka lub koktail bialkowy



Prosze o ocene tej diety i poprawienie w niej bledow o ile sa :P

moje wymiatry to 195 cm waga ok 107-109

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 107-109

Wzrost: 195

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Nic nie napisałeś o sobie.
Dieta też nie wyraźnie.
Gdzie trening?
Jaki on jest?
Napisz coś o sobie.