plan do oceny

okej.a plecy nie będe ćwiczył bo to obciążenie na kręgosłup i mi wzrost wyhamuje.

Adrianoo powoli bo ten temat to jedna wielka masakra. Dostales linka i tam masz wszystko kolega ,ktory tak ladnie probuje Ci pomoc moze Ci raczej zaszkodzic niz pomoc. Co do tego wzrostu wykonujac trening domatora nie ma zadnego nacisku na kregoslup a druga sprawa ze to jest mit odnosnie hamowania wzrostu. Jestes mlody wiec cwicz z obciazeniem wlasnego ciala. To moj ostatni post w tym temacie bo brakuje mi cierpliwosci na takie proby pomocy.

pozdrawiam

Tak tak napewno moge Ci zaszkodzic:D To ze napisałem posta z bicem bo jest mi go ciezko zmasowac i chce troche porad to nie znaczy ze jestem tepy.

aa.ej a jak będe robił trening domatora to na na co to da mi na śiłe?

Aby zmasować bica czy jaki kolwiek inny mięsień potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym aby organizm miał z czego go rozwinąć oraz odpowiedniego treningu - by był bodziec do rozwoju.

Odnośnie kolegi powyżej:
Poszczególne ćwiczenia działają na poszczególne partie mięśniowe. Ćwiczenia wielostawowe rozwijają kilka parti mięśniowych na raz w różnym stopniu. Popatrz sobie na atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ na ćwiczenia oraz na opis jaki mięsień funkcjonuje podczas ich wykonywania.