Chcialbym zaczac redukcje tylko nie wiem jakie cwiczenia wziąć, preferowalbym takie, ktore moglbym cwiczyc na silowni. Mam do dyspozycji bieznie, rowerek, steper i takie jakby narty do biegania ;). Robic same zwykle aeroby, czy HIIT? Czy jedno i drugie? Bieganie czy moze rower/stepper? Czy moglby ktos rozwiac moje watpliwosci i doradzic? Ile razy cwiczyc w tygodniu?
Moge niektore cwiczenia wykonywac w domu jest zajdzie taka dodatkowa potrzeba, choc woalbym bez biegania.
Trening w tym czasie porzucic na silowni czy robic jakis na rzezbe/sile?
W redukcji chcialbym aby jak najmniejsze spadki miesnia byly.
Dieta oczywiscie bedzie, tylko najpierw musze wiedziec jakie cwiczena zeby to policzc (intensywnosc itp)