Jakie śa ćwiczenie wielostawowe na triceps?

jeśli triceps ćwiczę: Wyciskanie francuskie, Wyciskanie francuskie hantli siedząc, Prostowanie ramion na wyciągu, tzn. że robię same izolowane, tak ? dorzucić pompku w podporze tyłem 3 serie ? Nie wiem czy nie za dużo, bo ćwiczę wg. planu filara (tyg. nie parzyste 2x bic, tyg. parzyste 2x tric itd.). Jak myslicie ?
Mam nadzieję że nie zmieniam tematu za bardzo xD
Pozdrawiam gregorcio92.

Nie staraj sie na siłe wpychać wielostawowych 'na triceps' bo po 1 i tak są jeśli robisz wyciskania na klate/barki (jeśli ich nie ma to powinny być); poza tym, mięśień trójgłowy jest bardzo małą partią mięśniową i żeby zastymulować go do wzorstu wystarczą izolowane i wielostawowe - wycisk na barki/klate)

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-08-20 00:18:08

wyciskam na klatę hantle 2x w tyg. i sztange 3x w tyg w tym 1 raz wąsko ;)
Dzięki za info :)
Pozdrawiam gregorcio92.

a najmocniejsze częściowe wyciski 1/2 lub 1/3 ruchu , górna część tzw dociski