Czytałem że trening siłowy + aeroby tego samego dnia nie idą w parze . Więc mam pompki i ABS II odstawić na inny dzień niż dzień w którym robie areoby ;>? Przez aeroby robie co raz mniej pompek ? Wytrzymałość zabija siłę ? .
...
Napisał(a)
Robiłem miesiąc temu 3 serie po 70 . Przetrenowałem się zrobiłem odpoczynek i znów wróciłem do treningu . Robiłem 1 serie po 70 pompek + ćwiczenia uściskiem 3x70 dziennie + kilka podciągnięć na drążku + 30 pompek na krzesłach (co 2 dni). Postanowiłem zrobić przerwę 4 dniową . Teraz ledwie co wyciskam 70 . Dziś ledwie co zrobiłem 60 musiałem odpocząć trochę i zrobiłem jeszcze 10 . Dlaczego nie mogę przełamać tej granicy 70 pompek? . Czemu robie ich coraz mniej mimo odpoczynku ?
Czytałem że trening siłowy + aeroby tego samego dnia nie idą w parze . Więc mam pompki i ABS II odstawić na inny dzień niż dzień w którym robie areoby ;>? Przez aeroby robie co raz mniej pompek ? Wytrzymałość zabija siłę ? .
Czytałem że trening siłowy + aeroby tego samego dnia nie idą w parze . Więc mam pompki i ABS II odstawić na inny dzień niż dzień w którym robie areoby ;>? Przez aeroby robie co raz mniej pompek ? Wytrzymałość zabija siłę ? .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A co chcesz osiagnac swoim treningiem?
Wazne jest to zeby wszystko usystematyzowac i trenowac wedlug planu u ciebie to wyglada bardzo chaotycznie: "kilka podciagniec... " "co kilka dni...." Dobry plan to podstawa. Pomysl nad cwiczeniami tak aby trenowac wszystkie grupy miesni. Co do samych pompek pewnie znacznie lepsze efekty mialbys cwiczac mniej powtorzen za to z obciazeniem np. w postaci plecaka czyms obciazonego.
Tu masz pomocne linki:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Wazne jest to zeby wszystko usystematyzowac i trenowac wedlug planu u ciebie to wyglada bardzo chaotycznie: "kilka podciagniec... " "co kilka dni...." Dobry plan to podstawa. Pomysl nad cwiczeniami tak aby trenowac wszystkie grupy miesni. Co do samych pompek pewnie znacznie lepsze efekty mialbys cwiczac mniej powtorzen za to z obciazeniem np. w postaci plecaka czyms obciazonego.
Tu masz pomocne linki:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Polecane artykuły