Lied
Więc zaczynam swoją pierwszą redukcję, wymiary w profilu ;) Chciałbym troszkę zejść z tłuszczu, żeby mięsień ładniej się prezentował;) Dietę mam zamiar ustawić na B:3, W:3-4 (zobaczę jak reaguje bo masę robię z reguły na W:6), T:1,5... bilans ok. -250kcal. Do tego zakupione mam TSE, zostało mi trochę mono kreatyny (dokupię jeszcze troszkę by brać ja rano) i mam zamiar zastosować jakiś stack kreatynowy przed treningiem (coś polecacie?). Oczywiście do tego Witaminki, ZMA Apteczne, Tran...
TRENING:
Poniedziałek - Siłownia (trening masowy) (w domu sama ławeczka ze sztangą i hantle)
Wtorek - Kick-Boxing
Środa - wolne
Czwartek - Kick-Boxing
Piątek - Siłownia (trening siłowy) (na siłowni normalnej)
Sobota - Kick-Boxing
Niedziela - wolne
W środę mam zamiar wrzucić aeroby i w dniach z siłownią... Da radę coś takiego by ładnie mięśnie wyszły bez ich utraty?
TRENING:
Poniedziałek - Siłownia (trening masowy) (w domu sama ławeczka ze sztangą i hantle)
Wtorek - Kick-Boxing
Środa - wolne
Czwartek - Kick-Boxing
Piątek - Siłownia (trening siłowy) (na siłowni normalnej)
Sobota - Kick-Boxing
Niedziela - wolne
W środę mam zamiar wrzucić aeroby i w dniach z siłownią... Da radę coś takiego by ładnie mięśnie wyszły bez ich utraty?
Krzysztof Piekarz
oley92
