Redukcja pośladków...

Witam!

Jestem szczuplym i dosc wysokim mezczyzna. Pisze, gdyz mam problem ze zbyt duzym tylkiem (w porownaniu do reszty ciala;p) Jakie cwiczenia proponujecie? Pytalem sie WF-sty, to powiedzial, ze cwiczenia na posladki nie pomoga, gdyz zwieksza one mase miesniowa posladkow, a co za tym idzie wiadomo... Jakies szczegoly beda potrzebne to odpisze.
Aha, i od miesiaca zaczalem cwiczyc kulturystyke, narazie na poziomie podstawowym.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 77

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkola, treningi popoludniowe

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna( raz w tygodniu)
silownia( prawie codziennie)

Odżywianie: Posilki 3 razy dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Zadnych

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak najczesciej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zandych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe

Stosowane wcześniej diety: Nie

jesli chcesz sie pozbyc tluszczu tylko z posladkow to niestety ale nie da sie schudnac tylko w 1 miejscu... ja bym proponowal zaczac cwiczyc brzuch=](A6W) aeroby np. wymachy nog w tyl... biegi to w jakims stopniu napewno pomoze ci rozwiazac twoj problem =]

Brzuszki cwicze praktycznie codziennie (leze na podlodze i unosze nogi do 90 stopni, do tego jeszcze pare serii sklonow). Bieganie... skuteczne, tylko w jakim nasileniu? Obawiam sie rowniez, ze to moze kolidowac z moimi cwiczeniami "na mase" ;]

pozdrawiam i licze na nastepne komentarze.

R.

Zwiększą masę mięśniową, to prawda, ale ta masa mięśniowa pozwoli lepiej wypalać tłuszcz. Ja bym ćwiczyła pośladki, ale wszystkie mięśnie równomiernie Poza tym bieganie, rower, pływanie - wszystko w zakresie tlenowym 30-60 minut. Tylko skoro robisz masę, to może być problem... ale na tym to ja się nie znam

Będzie większy ale za to fajnie umięśniony :D
Na tyłek dobre są Łyżworolki, łyżwy. Bieganie. I oczywisćie ćwiczenia. Zakładasz pas na kostkę, podpinasz pod dolny wyciag i robisz wymachy, zakładasz mały ciężar i np po 30 powtóżeń w serii.
Zawsze możesz aerobik poćwiczyć ;]

Ponadto mam podobny problem z tyłkiem. Musisz go wybudować na mieśnie, a potem rozbudować resztę ciała, jednocześnie tyłka nie ruszając i masz piękną proporcjonalną sylwetkę, przy małym wysiłku na pośladki :P

Zmieniony przez - Kein0 w dniu 2008-03-09 09:50:52