Nogi sie nie prostują przy rozgrzewce

Chodzi mi o takie ćwiczenia, np. siadam, nogi wyciągam żeby były proste a rękoma trzymam stopy. I problem jest w tym, że tych nóg prostych nie umiem zrobić, bo boli jak cholera. Kilka osób ma je proste i na ból nie narzekają. Po prostu nie umiem tych nóg wyprostować. Co zrobić żebym to umiał?

Gdzie Cię boli?

wydaje mi sie ze poprostu jestes slabo rozciagniety

Rozumiem, ze nie chodzi tu o ruchomosc stawow ? W ogolnosci jestes w stanie wyprostowac noge tylko nie dajesz rady zrobic wyprostu trzymajac sie jednoczesnie rekami za kostki lub palce? Podczas prostowania bola cie sciegna pod kolanem?
Jesli tak to wydaje mi sie ,ze to kwestia rozciagniecia sciegien Jak bedziesz wykonywal ten rodzaj rozciagania regularnie sciegna sie rozciagna i bol zniknie cierpliwosci.
Chyba, ze chodzi o cos innego ?

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-08 15:02:47

Tak, dokładnie o to chodzi. Ból odczuwam pod kolanem, w okolicach ścięgna. Sprawia mi też to problem w różnych ćwiczeniach, gdzie siedząc muszę wyprostować nogi i np. trzymać kostki lub palce dłońmi. Pomoże tu regularne rozciaganie? Najlepiej żeby nie było bolesne.

Czyli nie jesteś wystarczająco rozciągnięty, systematyczne rozciąganie powinno pomóc

Rozciagaj smialo napewno pomoze sciegna sa elastyczne :)
Lekki bol podczas rozciagania bedzie tylko nie przesadzaj nie zamieniaj tego w tortury. Po pewnym czasie bedziesz wykonywal cwiczenia z latwoscia.

Rozciaganie pomoze to co koledzy pisza wyzej te rady sa dobreja tez tak nie zrobie zebym mogl wyprostowac bo boli:P