Krotkie pytanka za sogacza ;]

Witam
zakupiłem odżywki Storm + Shock + Białko MRM + BCAA (Olimp) + dołoze jeszcze do tego witaminy I ZMA na sen...
Zestaw nie najgorszy.

Mam do was specjalistów żywienia :-] kilka krotkich pytan

* Bede brał standardowo storma
Storm - 1 porcja naczczo
- 2ga porcja zaraz po treningu razem z Carbo i tu mam pytanko czy np zamiast carbo moge np pic tego Storma z sokiem owocowym?i czy moze on zastapic carbo?? chodzi przeciez o dostarczenie weglowodanów.

* Druga sprawa dotyczy posiłku potreningowego....poniewaz cwicze dopiero o godz 19:30 inaczej niestety sie nie da...
a mam zdolnosci do przybierania tłuszczyku;/ czy mam
- np po 30 minutach od Storma jesc jakis posilek glownie zlozony z białka....a dopiero gdzies za 1 godzine białko MRM na sen?
- czy np zjesc MRM i darowac sobie posilek??
- czy jesli mam tendencje do tycia mam darowac sobie te weglowodany odrazu po treningu o tak pozniej porze??

Bede wdzieczny za pomoc...konkrente odpowiedzi bedą uznawane sogami;]

Pozdrawiam

zjesc od razu po treningu ww zlozone (ryz brazowy) i pelnowartosciowe zrodlo bialka (kurczak).

jesli masz tendencje do tycia daruj sobie carbo w ogole.

najlepiej ok. 30 min po treningu zjedz taki poslek jak wyzej zluo ci podal
zalezy tez po jakim czasie idziesz spac od zjedzeniu tego posilku potreningowego

Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-03-08 17:07:25

Posiłek po treningu zjedz ,a na noc (czli za 1h jak mówiłeś) dowal twarogu+ oliwa

Dzieki za naprawde szybkie odpowiedzi ;] czasem naprawde ciezko tu o to;)

Zrobie tak jak mowicie..
p.s jak zjem kure i ryzyk ok 30 minutach po treningu...to moge na sen gdzies tak za ok 1-1,5 godziny opoierdzielic białeczko??

Możesz