FBW pomocy

Chciałbym żebyście ocenili czy w ten sposób można się wyrzezbić.
Trening A
*klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń
-rozpiętki 3 serie po 15 powtórzeń
*barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 15 powtórzeń
-podciąganie sztangi do brody 3 serie po 15 powtórzeń
*triceps:
-pompki na poręczy 3 serie po 15 powtórzeń
-wyciskanie na maszynie 3 serie po 15 powtórzeń
*plecy:
-martwy ciąg 3 serie po 15 powtórzeń
-wiosłowanie sztangielką 3 serie po 15 powtórzeń
*nogi:
-przysiady ze sztangą 3 serie po 15 powtórzeń
-prostowanie nóg w siadzie 3 serie po 15 powtórzeń
*biceps:
-uginanie ramion za sztangielkami 3 serie po 15 powtórzeń
-modlitewnik 3 serie po 15 powtórzeń

Dzień wolny

Trening B
*klatka:
-wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 serie po 15 powtórzeń
-przenoszenie sztangielki nad głową 3 serie po 15 powtórzeń
*barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 15 powtórzeń
-unoszenie sztangielek bokiem 3 serie po 15 powtórzeń
*triceps:
-prostowanie ramion na wyciągu 3 serie po 15 powtórzeń
-wyciskanie na maszynie 3 serie po 15 powtórzeń
*plecy:
-przeciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie po 15 powtórzeń
-szrugsy 3 serie po 15 powtórzeń
*nogi:
-wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie po 15 powtórzeń
-przysiady wykroczne 3 serie po 15 powtórzeń
*biceps:
-uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 serie po 15 powtórzeń
-modlitewnik 3 serie po 15 powtórzeń

Proszę o poradę.Chodzi mi o rzezbe.Dziękuję.

Chciałbym żebyście ocenili czy w ten sposób można się wyrzezbić.
na to składa sie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i wszystko sie da

Dietke juz mam.Chodzi mi o te ćwiczonka?

Trening A
*klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń
*barki:
-podciąganie sztangi do brody 3 serie po 15 powtórzeń
*triceps:
-francuskie wyciskanie 3x15
*plecy:
-martwy ciąg 2 serie po 15 powtórzeń
-wiosłowanie sztangielką 2 serie po 15 powtórzeń
*nogi:
-przysiady ze sztangą 2 serie po 15 powtórzeń
-prostowanie nóg w siadzie 2 serie po 15 powtórzeń
*biceps:
-uginanie ramion za sztangielkami 3 serie po 15 powtórzeń


Dzień wolny

Trening B
*klatka:
-wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 serie po 15 powtórzeń
*barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 15 powtórzeń
*triceps:
-prostowanie ramion na wyciągu 3 serie po 15 powtórzeń
*plecy:
-podciąganie na drązku 2xMAX
-wiosłowanie sztangą 2x15
*nogi:
-wypychanie ciężaru na suwnicy 2 serie po 15 powtórzeń
-przysiady wykroczne 2 serie po 15 powtórzeń
*biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 3 serie po 15 powtórzeń


rób tak:
plecy klata barki tric nogi biceps