A
-wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5
-wiosłowanie w opadzie 5x5
-przysiad 5x5
-pompki na poręczach 2-3 max
+ brzuch i łydka
B
-wyciskanie w staniu 5x5
-przysiad 5x5
-martwy ciąg 5x5
-podciąganie podchwytem 2-3max
Plan jest nietypowy i nie wiem czy działa ale autor tego planu mówił że jest dobry.I mam takie następuje pytania:
1.Czy jest to trening FBW dla początkujących ?
2.Czy jak będe wiczył nogi w moim wieku 16 lat to nie zakłuci mojego wzrostu ?