Dieta-proszę o ocene!!!

Witam, chciałbym abyście ocenili moja diete.a więc....
Rano godz 7:00-
Platki owsiane,
Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem- 3 kanapki,
2 szklanki mleka,
Szkalnka cherbaty,
Południe godz 12:30-
Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole a w sobote i niedziele ryż,
Oraz 2 bułki z serem żółtym bulki grahamki,
Podwieczorek godz 16:00
Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem
Makaron z serem,
Owoce:jabłka, pomarańcze
4 Jogurty
Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo
Kolacja godz 20:00
Jajka na twardo-2 jajka, lub jajecznica-5 jajek
2 szklanki mleka
Jogurty
3 Banany
Szynka, jakies 3 plasterki =3 kanapki
Trenuje jeszcze na siłce razy w tygodniu, oraz robie dużo pompek na tygodniu prosze o ocene i ewentualne poprawki planu. Z góry dzięki.Pozdro

poczytaj posty podwieszone bo tutaj w zasadnie wiekszosc do zmiany rzeczy jest mzoe poza platkami owsiany,mi w sniadaniu xD