Dobrze ułożyłem dietę?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 71

Nie mogę ćwiczyć ,ponieważ niedługo szykuję się na operacje i moje kości muszą być mięciutkie :D
Chciałbym trochę nabrać mięśni lecz czy jest to możliwe dzięki samej diecie bez treningu nie wiem ;/
Moim zdaniem zamiest jeść świństwo parówki ,to lepiej białko xd
Dane:
16lat za 5 miesięcy 17
waga :75kg
wzrost:182,5
mam szybką przemianę materii ,powiem ważę tyle ,ale na tyle nie wyglądam dziwne :P

Moja Dieta
Posiłek 1 <-- 7.00
Chleb razowy (3) 120g (szynka, ser)
Kefir 400g
Posiłek 2 <-- szkoła 8-14
Chleb razowy (3) 120g (szynka, ser)
Jogur 150g
Posiłek 3 <-- 15
Obiad tu mam często shabowy,ryby...
Posiłek 4 <-- 16
Ryż całe opakowanie 250g (chyba)
Kurczak 150g <-- (zdrowy jest do jedzenia codziennie?)
4 jajka
Posiłek 5 <-- 18
Ryż całe opakowanie 250g
Chleb (2) 90g (szybka, ser)
Zupa mleczna + makaron
Posiłek 6 <-- 20
Ryż całe opakowanie 250g
2x Banany
Posiłek 7 <-- 22-23
Twaróg 125g

Prosze ocenić moją dietę ,jakaś uboga jest i nie wiem w jaki porach co najlepiej jeść ,ale i tak nie będe mógł ćwiczyć ;<
Cena posiłków jednego dnia dobrze jak nie będzie przekraczała 20zł