Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

niedlugo wszamie ryz i ide na treningwypiska wieczorem

Wypiska z treningu:
1.Wyciskanie sztangielek wgore siedzac-13kg,17kg,19kg,19kg
2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-12kg,12kg,12kg
3.podciaganie sztangi do mostka nachwt na szerokosc barkow-27.5kg,27.5kg,27.5kg
4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-9kg,9kg,9kg
5.wyciskanie francuskie sztangi wlezeniu-20kg,22kg,24.5kg,24.5kg
6.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac-27.5kg,32kg,34.5kg,34.5kg
7.wyciskanie francuskie sztangielki oburacz lezac-21.5kg,21.5kg,21.5kg,7x21.5kg
8.uginanie ramion ze sztangielkamina skosnej lawce chwyt mlotkowy-12kg,12kg,12kg,7x12kg
Trening nawet udany tylko ze za duzy ciezar w pierwszym ciwczeniu w ostatniej serii i mnie troche lewa reka bolala ale **** tam DAMY RADE!!!!

nie za duzo kg na unoszenia boczne???
pewnie szybko robiłes co??

hellsing wszystkie cwiczenia probuje robic bardzo poprawnie wiec te unoszenia boczne tez

ja narazie zawieszam swoj dziennik gdyz niejest mi narazie potrzebny wroce moze tak pod koniec wakacji jak dobrze pojdziepzdr