Dawkowanie

moj pierwszy cykl: mam 3kg gainera mass xxl, i do tego Jablczan Olimpa TCM 300 kapsulek. jak to rozlozyc na porcje?bo na opakowaniach czesto sobie w kulki leca...na wyszukiwarce nie moglem znalezc nic z tego zestawu.

tcm:

10g dziennie w 2 porcjach po 5g...

DT: pierwsza rano druga po treningu

DNT: pierwsza rano druga po poludniu


nie koniecznie na pusty zoladek zawsze musisz brac


mass xxl wg brakow w diecie lub jako zastepstwo posilku

Merdak - w wyszukiwarce jest wszystko, tysiące postów na temat tych supli. Po 2 na gainerze cyklów sie nie robi. Poczytaj posty działu odżywianie

GAINERA BIERZ PO TRENINGU 100GRAM

carbon skąd wiesz, jakie ma braki w diecie?

bo dresu jest mądry,

noi ostatecznie nie dowiedzialem sie, nie zrozumialem dokladnie jak mam to rozlozyc?czy w treningowe 4kapsuly na czczo i przed treningiem TCM i w nietreningowe tylko 4kapsuly na czczo byloby dobrze?i co w koncu z tym gainerem?jak mam go przyjmowac w stosunku do brakow w diecie?moze na jakims przykladzie mi podacie?

to inaczej: ja Wam moze podam swoja a'la diete.

sniadanie ok godz 8 platki z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym ,
13;30 kanapka z serem zoltym,
ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie
ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem.
kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z makrela w sosie<konserwa rybna>
ok godziny przed zasnieciem twarog z jogurtem.

tak mniej wiecej wyglada moja codzienna dieta:

teraz jakbyscie proponowali dawkowac Mass XXL i TCM - TCM w treningowe 4na czczo i 3 przed treningiem i 3 po treningu i w nietreningowe 4na czczo dobra opcja? co do gainera nie mam wogole propozycji.

Witam wszystkich. Mam pytanie czy ktoś by mi powiedzial jak dawkować moje suple:) fachowej opini oczekuje;)
Mam 180tab Kre Alkalyn 2500(Olimp),jakies 750g Cell Pump(Biogenix),120tab BCAA(FITMAX),po 120tab Omega 3(olimp) i MuliPack36(Trec) i jakies 1,3kg biłaka(wiem ze trzeba dokupic;// Hi Tec Nutrition Whey Protein).
Z gory dzieki

Merdak - nie zartuj. skad mamy wiedziec czy dieta pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak go nie znamy. poza tym nawet gdybysmy je znali - to i tak nie napisales ile czego jesz. dieta na mase to przede wszystkim "ilosc", jakosc posilkow tez jest wazna (czyli to co jesz), ale ilosciowo musi byc nadmiar.

poza tym posilki troche kiczowate.



Roger -
Kre Alkalyn rano lub po treningu okolo 4 - 5g. (jak sie skonczy to w jego miesjce cell pump)

Cell Pumpprzed treningiem okolo 10g (w DNT mozesz albo porcje CP albo porcje 5g K.A, albo jedno i drugie)

BCAA(FITMAX) przed i po treningu po 5 - 10g w porcji (masz wiec za malo BCAA)

Omega 3 i MuliPack36 do posilkow (Trec)

biłako wg brakow w diecie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-11 18:03:44

a jak sie przekłada gr na tabletki?? bo mam KA i BCAA w tabletkach.
Dzieki Wielkie