Wyciskanie- pomocy!

(wiek:16lat waga:85kg wzrost:178cm staż:2lata) Witam wszystkich. Prosił bym znawce tematu o pomoc, a mianowicie problem mam taki ze od jakiś 3 miesięcy zatrzymałem sie w wyciskaniu, mój aktualny rekord to 130kg. Próbowałem zmieniać ćwiczenia, zwiększać obciążenia itp. i NIC!(treningi brałem z forum). Łamie mnie to po całości ponieważ klatka bardzo mnie motywuje. Proszę o konkretną POMOC!

PZDR!:)

Jakie plany z forum testowałeś?

Czytałem kilka artykułów na temat wyciskania itp. Zwiększałem ciężar w serii ze 100kg na 105-110kg zmniejszając liczbę wyciśnięć. Stosowałem metodę "oswajania" sie z większymi ciężarami.

moze mała przerwę zrób ze 2 tygodnie bez treningu zarzuc jakies mono do treningu lub też po prostu masz zastój który tak łatwo nie minie napisz cos więcej

Możliwe ze i to jest przyczyną, stack kreatynowy właśnie dopiero skończyłem, myślałem ze może on mi pomoże ale nic;/

Jeżeli stack kreatyowy Ci nie pomógł to znaczy, że gdzieś jest jakiś poważny błąd: dieta, regeneracja, trening. Jak te czynniki stoja u Ciebie?

Ogólnie poleciłbym 2 tygodnie przerwy od siłki a potem pojechałbym planem P. Pracownika.

chyba właśnie zrobię przerwę, to samo doradzili mi znajomi z siłowni. (doświadczeni)

Ile razy w tyg. klatę trenowałeś ??