jak często bcaa na radukcji

ile razy dziennie i w jakich porach powinno sie brać bcaa na redukcji ?? Wiem juz ze 1g bcaa na 10 kg masy. A dodatkowe pytanko czy dobrym pomysłem jest robienie aerobów na siłowni odrazu po treningu siłowym? jeśli tak to jak do tego brać bcaa i carbo?
Cele to jak najwięcej fatu w dół i jak najmniej mięcha w dół :D

rano, przed i po treningu i wieczorem

czyli lepiej kupić białko ! :D