Do drsquat

sprzed, na siedząco

drążek zaczynasz od tylu ile możesz i dorzucasz powtórzenia co trening, aż dojdziesz do 12

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-13 19:34:43

atm3d

generalnie jestem za wersja wyciskania w staniu(wlacza wiecej miesni-jako stabilizatory do pracy),wykonywanym z klatki(ruch jest bardziej naturalny,czyli mniej kontuzjogenny).
....ale-jak czynniki zewn.sa takie jakie sa-rob na siedzaco.

drazek-tak,jak koledzy wczesniej.
starasz sie zrobic max ilosc powtorzen w kazdej serii.
i nic sie nie martw.
sila szybko idzie w gore,a te kilka powtorzen w ostatniej serii?liczy sie ogolna praca,calkowita liczba powtorzen oraz to,ze co trening starasz sie do tej sumy dorzucic chociaz jedno powt.

pozdrawiam.

PS.
acha...i jeszcze jedno.

jesli dodanie do planu malego bicepsu nie jest najlepszym pomyslem,to jeszcze mniejszych przedramion-tym bardziej.

wersje uchwytu na drazku dobierasz tak,abys mogl zrobic najwiecej powtorzen-na 100% bedzie to uchwyt waski.

...i uwazaj z katowaniem brzucha,bo bedzie lipa w przysiadach.

lydki-jak najbardziej.

Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-14 10:56:26

Sory za OT, ale ulubieniec sprawdz -> @- prosze o odpowiedz

zdr.

Ok dzieki, ale skoro mowisz zeby nie katowac brzucha to poradz mi co mam robic bo ABS ostro miesnie meczy? Jestem szczuply, tluszczu praktycznie zero, zarys miesni brzucha widac ale chcialbym je "uwypuklic"

pozdr

atm3d

spokojnie,skup sie na cwiczeniach bazowych,a jedno cwiczonko pod koniec kazdej,czy co drugiej sesji-bedzie na brzuch w sam raz.

pozdrawiam.

No wlasnie ale jakie cwiczonko? Zwykle brzuszki? Ile serii? Powt rozumiem ze max tak samo jak drazek?

Proponuję unoszenie nóg w zwisie 3 x max.

I coś na skos - ja lubię skłony bokiem.


Pozdro.

ok dzieki

pozdrawiam