Plan do poprawy lub zmiany na inny

pon 3ser do 5 min opd
1.Klata wysciskanie 1,3,6 i tak we wszystkich cwiczeniach co serje zwiekszam obiazenie
2.Triceps prostowanie ramion na wyciagu
3.rozpietki
4.triceps Francuski
5.Brzuchy

wtorek
1.Martwy ciag
2.prostowanie nóg na maszynie
3.wiosłowanie hantli
4.prostowanie nóg do tyłu
5.kaptury


czw
1.Wyciskanie hantli poziomo klata
2.przedramie podchwyt
3.wyciskanie waskim uchwytem
4.przedramie nadchwyt
5.brzuchy


piatek
1.wyciskanie sztangi do góry barki
2.modlitewnik podchwyt
3.podnoszenie hantli bokiem do góry
4.biceps stojąc łamana sztangą
5.wysciksanie do brody
6.brzuchy

za nie profesojanlne nazwy cwiczen przerpaszam nielubie pisac;P moj staz trenngowy to ponad 2 lata 18cm 95kg wagi prosze o poprawki i uwagi z góry thx

Zaznacz swój cel treningowy. I dopisz ilość serii i powtózeń do każdego ćwiczenia.

cel siła do każdego wiczenia 6,3,1