Kiedy białko serwatkowe????

Mam pytanie:
Ułożyłem sobie dietę... Została ona zweryfikowana na forum...
Wyszło mi że brakuje w niej ok 20-30 g dziennie białka....
Udało mi się załatwić Ostrowie po promocyjnej cenie od kumpla......

Kiedy należy pić koktajl białkowy przed czy po treningu???
A jeśli po to czy trzeba najpierw coś zagryźć np. baton czy banan żeby nie ,,spalić" tego białka ?

LEPIEJ PO MOIM ZDANIEM LUB WTEDY KIEDY MAS ZBRAK W DIECIE NIE MARTW SIE NEI PRZEPALISZ TEGO BIALAK

Serwatka po treningu z ww w proporcji 1:3, dla hardkorowców 1:4.

Obojetne ...Stosuj od braku w diecie


ps. Chłopaki a syłszeliscie o Low-Carb ...

Słyszeliście. Low-Carb to nie 0 ww. I właśnie te ww przyjmuje się potreningowo.

Pozdro.