stosowanie odzywki

Witam,
Na silownie chodze od 2 miesiecy, zakupilem odzywke gainera maxx 30% (30% bialko, 70 wegle)
Moja waga to 60KG, chce przytyc ale dieta z naturalnych produktow cudow nie czyni :)
Na silownie chodze 3x w tygodniu, prosze o sugestie jak powinienem dawkowac odzywke [2stolowe lyzki w 300ml mleka].
Chodzi mi o to czy mam brac codziennie, w dni treningu, przed czy po treningu itp.

uluz diete na +500 kcal i wal gainera w zaleznosci od brakow w diecie

j/w jednak jesli na poczatku nie bbedziesz miał diety to chociaz staraj sie jak najlepiej jesc duzo nabiału białego miesa ryb itp i bedzie dobrze na poczatku i tak wszystko idzie jak po mecie

Moja waga to 60KG, chce przytyc ale dieta z naturalnych produktow cudow nie czyni :)
Dieta to 70% sukcesu. Trening i suplementacja to 30%.

gainera pewnie masz megabola 737 i jest to gainer z surowcow trzeciej kategorii.

poza tym jesli naturalne jedzenie cudow nie czyni to gainer tym bardziej nie pomoze, bo w gainerze nie masz zadnej substancji ktorej nie znalazl bys w normalnym jedznieu. przeciuetny gainer ma podobna moc anaboliczna do bułki z serkiem homogenizowanym, ma tylko bardziej anaboliczne opakowanie.

studbiol - dlaczego lansujesz tak nabiał?