dieta na mase

rozklad powyzej jest ok do robienia suchej masy to bardziej bedzie zalezec od bilansu kalorycznego i treningu :0 bilans z leciutkim plusem powininien byc ok :) tez to zalezy od twojej budowy bo jak jestes ekto to raczej latwo sie buduje beztluszczowa mase tylko ze bardzo wolno :)

a jak to wyglada z mlekiem? slyszalem ze ni epowinno sie mleka pic, to prawda?


mam jeszcze jedno pytanie otoz patrzac na dziennik posilkow ktory sciagnieto z forum na podstawie jajka mozna zauwazyc iz

1 cale jajko kurze - 10,9 bialka
same bialko - 10,9 bialka
same zolto - 15,5 bialka

wiec teoretycznie 1 cale jako kurze powinno miec 26,4 bialka.

chyba ze sie myle wiec prosze mnie poprawci oco tutaj chodzi : )

Zmieniony przez - shakall w dniu 2008-03-12 12:50:19

nie do konca bo 100g zoltka ma 15 g bialak i 100g bialk ma 14 czy ile tma podales a cale jajko ma 60g ;) kumasz ocob :)??
Ja pije mleko i zyje :P i mam sie dobrze wg mnie mozna pic jest dobrym zrodlem bialka jak nie masz problemow z tarwienie m laktozy pij smialo tylkoz umiarem :)

Ale jajko nie zawiera 100g białka i 100g żółtka (musiałoby mieć 200g )

prosze o ocene diety ktorej zalaczylem na osobnym topicu

https://www.sfd.pl/moja_dieta-t390818.html