MASS-ramzes001

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: mass , ramzes

Ilość wyświetleń tematu: 745

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ramzes001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30753

Witam....

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 36 miesięcy

II - CEL
* Masa

III - RODZAJ TRENIGU
* Każdy dzień inna partia

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Podstawy (sztanga, sztangielki, ławka, drążek)

Zmieniony przez - ramzes001 w dniu 2008-03-11 15:52:53

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...